담배끊는방법에 생각해보자

매년 새해가 되면 많이 하는 다짐 중에 금연이 있습니다.

친구중에 정말 금연 성공못 할 줄 알았는데, 아기가 태어나니까 자동으로 금연한 친구가 있었습니다. 그래서 금연 왜 이리 어려운건지 다 아는 내용일수도 있지만 금연하는 방법에 대해서 생각해 볼려고 합니다. 이 글을 통해서 꼭 금연 성공하시길 기도할께요.

 

 

1. 금연의 이유를 찾자

동기 부여를 얻으려면 강력하고 개인적인 이유가 필요합니다. 친구의 이야기속에서처럼 가족의 건강을 지키기 위해서, 또한 개인적으로 폐암, 심장 질환 또는 기타 다른 질환을 앓을 확률을 줄일 수 있고 더 건강하게 살 수 있지 않겠습니까?

 

 

2. 어떻게 금연 할 것 인가 방법을 생각해보자

흡연을 중단하면 니코틴이 두통을 주거나 기분에 영향을 주고 힘들죠. 니코틴 대체 용품으로이러한 충동을 억제 할 수 있다고 합니다. 연구 결과에 따르면 니코틴 껌, 로젠 지 및 패치는 금연 프로그램에 참여할 때의 성공 가능성을 높다고 합니다. 그리고 금연수업 및 상담, 약물치료, 최면등 도움이 될 만한 모든 방법에 대해서 문의하고 알아야 되겠죠

금단현상이 발생할 때 좋아하는 음악을 듣고, 친구를 만나고, 마사지를 받고, 취미생활을 통해서 극복해 나아가야겠죠. 특히 스트레스를 받는 상황을 피해야겠네요.

 

 

3. 알코올 및 유발 가능성 제거

술을 마시면 금연 목표에 충실하는 것이 더 힘듭니다. 그러니 술을 줄이고 또한 커피를 마실 때 자주 담배를 ​​피우게 되는데 이 때 몇 주 동안 차로 전환해보세요. 평소 식사 후에 담배를 피우는 경우, 치아를 닦고, 산책을 하거나, 친구에게 문자를 보내거나, 껌을 씹는 것과 같은 다른 것을 찾아보세요

그리고 담배를 피우면 모든 재떨이와 라이터를 버려야합니다. 담배연기와 같은 냄새가 나는 옷은 세탁하고 카페트, 커튼 및 실내 장식품을 닦고, 냄새를 제거하기 위해 공기청정기를 써서라로 냄새를 없애야 됩니다.

 

 

4. 다시 시도하기

많은 사람들이 담배를 끊기 전에 여러 번 시도합니다. 불을 켜면 낙담하지 마세요 대신, 감정이나 설정과 같은 재발로 이어진 원인에 대해 생각해보십시오. 그걸 사용 중지의사가 될 수있는 기회로 삼으십시오. 다시 시도하라는 결정을 내리면 다음 달에 '종료 날짜'를 설정하십시오. 왜 다시 피우는 상황이 되었는지 생각해보시고 그런 상황이 생기지 않게 다시 시도하세요.

 

 

 

5. 금연을 통해서 생기는 이점을 생각해보자.

금연하지마자 즉각적인 몸이 건강해지는 혜택을 받기 시작합니다. 불과 20분이 지나면 심장 박동이 정상으로 돌아갑니다. 하루 안에, 당신의 혈액의 일산화탄소 수준 또한 제자리로 떨어집니다. 2-3 주가 지나면 심장 발작 위험을 낮추기 시작할 것입니다. 장기적으로 폐암과 다른 암에 걸릴 확률도 낮아질 것입니다.

경제적으로도 담배를 포기하면서 담배지출비용을 다른 곳에 쓸 수 있게 됩니다.

 

 

이상으로 금연 할수 있는방법들에 대해서 생각해보았습니다. 모두다 금연하고싶어하지만 할수 없는 상황속에서 금연에 대해서 고민하고 방법을 강구한다면 금연에 꼭 성공하실꺼라고 믿어 의심치 않습니다. 다음에 기회가 된다면 병원, 보건소에서 하는 금연 프로그램을 소개해볼까합니다.