슬기로운 생활

오메가3효능 및 부작용 최근 오메가 3가 몸에 좋다고 해서 많이 먹고있는데요 아이들과 노인에게 좋다고해서 건강식품으로 많이구매하게 되는데요 기본적으로 몸에는 필요하지만 자체적으로 생산할 수 없다고 알고 있었는데요 오메가 3(불포화 지방산)는 생선기름, 들기름 등에 포함되어 있습니다. 그래서 오늘은 오메가3효능과 부작용에 대해서 알아 볼려고 합니다. 가능하면 보충제가 아닌 음식에서 오메가-3 지방산을 섭취하십시오. DHA와 EPA 오메가-3 지방산이 많이 함유 된 생선을 일주일에 2-3번 먹으면 좋다고 합니다. 멸치,블루 피쉬,청어,고등어,연어 (야생은 양식 된 것보다 오메가 -3가 많음),정어리,철갑 상어,레이크 송어,참치 더 많은 지방질의 물고기를 먹는 것이 좋은 생각이지만, 일부는 수은, PCBs 또..